3 dni dzien po dniu

[...] jest redukcja i wysmuklenie ciała - przede wszystkim brzuch, uda i pośladki. Jestem wegetarianką, jem wszystko poza mięsem i rybami. Aktualnie stosuję dietę 1640 kcal w dni treningowe i 1440 kcal w dni nietreningowe. W dietę wliczone jest białko (w dni treningowe - WPC, w nietreningowe - WPI), którego spożywam 50 g dziennie. Plan do oceny: [...]

Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]

[...] już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu setek tematów zgadzam [...]

Witam, mam 34l od kilku lat mam problemy z libido oraz erekcją nie stało się to z dnia na dzień a stopniowo (aktualnie libido niemal zerowe erekcja krótka - niepełna) jestem po usunięciu jądra obecnie (problemy już były wcześniej), postanowiłem wejść na trt na własną rękę, gdyż żaden lekarz z których odwiedziłem nie zlecił tej formy leczenia bo [...]

[...] testa na chwilę odstawiam 8. TRENING: 3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Leci cypio 300mg tyg. Leciało Epi 80 dni po 25mg efekty super. Epi skończone z 30 dni temu. 11. POZIOM BF%:nie wiem, niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, łysienie, włosy na plecach 13. [...]

[...] w tych cwiczeniach ktore podalem ? " * ustrzec sie mozna przed tym poswiecając wiecej czasu na mierzenie ich prosze zacząć od śmiesznych ciezarów robic notatki, za dwa dni zaczac od tych duzych które ustalono na poprzednim treningu i sprawdzac czy wykona sie założoną ilosc powitorzen z wiekszym (nieduzo) ciezarem. najlepiej jakby ktoś Cie [...]

Hey.A więc w końcu udało mi się ułożyć dietę na 1 dzienod razu to tu zapodaje żeby jakis szpec mi to sprawdził bo jak cos zrobiłem źle to nie bede musiał wszystkich dni poprawiać,choc pewnie w kloejne dni pozmieniam produktyA więc:cel redukcja-trening około 2h bardzo intensywny,zapotrzebowanie 3212kcal 222g białka,101g tł,354g ww 1.śniadanie 7 00 [...]

[...] tam AŻ TYLE! Postanowiłam w weekend przyjrzeć się mojej diecie i wypisać sobie kilka przykładowych jadłospisów na poziomie 1700 kcal i przy założonych proporcjach makroskładników. Chcę się trochę lepiej w tym rozeznać, bo na razie dobrze się orientuję w mojej diecie 1400 kcal, a jak teraz miałam jeść 1700, to zaczęłam dodawać na ślepo - a to [...]

TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]

weekendy cale dni pracuje, w srody nie mam zamiaru isc biegac na snieg (jeden dzien przerwy chce chociaz) , po drugie wmowilem sobie zxe jak bede robil aeroby moge cos po***ac i palic miesnie , dam sobie spokoj pilnuje wszystkiego , obejdzie sie i bez aerobow jak zobacze ze nagle brzuch pojdzie do gory , odrazu po treningu wskoczylbym na rowerek [...]

Zestaw fajny, brać możesz na różne sposoby, moja propzycja wygląda tak: w dni treningowe: - I porcja nitro 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja nitro 30 min przed treningiem - 5gr. mono bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe: - I porcja nitro 30 min przed pierwszym posiłkiem - 5gr. mono w porze treningu gainerem uzupełniaj braki [...]

Napiszę teraz co nieco o wczorajszym dniu, bo wczoraj mi się nie chciało. Krótko mówiąc: cały dzień chilloutu, a wieczorem trochę aerobów. Wspaniale jest mieć mnóstwo czasu na wszystko. Jeszcze przez parę dni tak będzie. Przed śniadaniem porcja krety i spalacza, tak jak dziś. Potem poranne obwody, które coraz mocniej dają w kość. Drugie śniadanie, [...]

[...] zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie miałem możliwości przygotować makaronu. Warzywa to co się nawinie to jem (dużo, tego raczej nie ograniczam) Owoce (banany rzadko, jedynie DT, jabłka, kiwi, pomarańcze, grajfruty, itp ) Proszę o Opinie i jeszcze raz serdeczne dziękuje Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-22 09:37:27

[...] przeciągało się zwłaszcza pod koniec. *Ilość powt. starałem sie ich trzymać było kilka razy ze miałem siłę to zrobiłem +1 albo jej brakło i -1. *Rozkład treningów w tyg zgodnie z MASS-em nie licząc 1 wyjazdu i 4 dni bez sztangi. *W założeniach Mass-a było dodawanie obciążenia po 3 i 5 tyg ja robiłem to na wyczucie w 1 treningu dodałem potem 3-4 [...]

18 dni po ostatnim strzale 1 dzien 2 tab 2 2 tab 3 2 tab i potem 12 dni po 1 niech juz kreatyne jakas zacznie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-30 23:45:46

To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]

[...] do tego 6 kaps dziennie i jest Dobrze. Ahh musialem to napisac , Nie wiem o co biega tak samo Power Guarana wzialem rano 3 potem 4 kaps i 2 kaps (nie spałem prawie 2 dni tak z 4 godzinya a mialem do przejechana prawie cała Polske i odwiedzenie Klijentów) i po tych 3 kaps jakos luzz po 40 minutach chyba zaczalem czuc jakies cos ze mi sie [...]

[...] czas truchtu na mniejszy, a sprintu na wyższy to wiadomo, myślę że w miarę zgrabnie. jeden dzień przerwy. i tak dalej... a z brzuchem to tak jak doradziłeś, dostosuje się. 2 razy w tygodniu wieczorem w dni przerwy (akurat wyjdą 2) teraz dobzie dobzie ? Pozdr, już i tak zasłużyłeś na soga Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-01 00:51:35

1-8 prop 3-9 vinko 50 mg co 2 dni odblok od następnego dnia po ost vinku na noc clom 100 mg potem 2-3 tyg po 50 mg równo z nolvą 20 mg,nolve pociągnij o tydz więcej od clomu,dieta będzie tutaj podstawą sukcesu clen osobiście dał bym po cyklu,można też i w trakcie 100-120 mcg dziennie zaczynasz od 20 mcg rano i co dzień zwiększasz dawke o kolejne [...]

1) po każdym treningu wykonywać aeroby i hiit w dni nietreningowe czy może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? To zalezy od tego co na ciebie dziala i w jakich ilosciach jest ci potrzebne... Napewno zwiekszaj ilosc aero zaczynajac od malych ilosci 2) ćwiczenia są w porządku? Tak, ale [...]